Workshops & Specials

ONLINE ODER IM STUDIO
WORKSHOP-REIHE: ANATOMIE IN BEWEGUNG
Fühlen, verstehen & anwenden
Workshopreihe mit Anne Lorenz (Physiotherapeutin) und Julia Schlenkert (Experienced Certified Anusara Yoga Teacher) auf einer detaillierten Reise durch die Anatomie des ganzen menschlichen Körpers

Wegweiser sind dabei die myofaszialen Züge, die sich in der Anusara® Yoga Methode unter anderem durch die Spiralen in Armen und Beinen wiederfinden.

Konzipiert für Yogis, die ein tieferes Verständnis für den eigenen Körper gewinnen und/oder ihre Praxis auch therapeutisch nutzen möchten, aber auch für Yogalehrer:innen, die ihr Anatomie-Wissen auffrischen oder erweitern und so informiertere Yogaklassen unterrichten möchten.

Du wirst in dieser Workshopreihe lernen, wichtige Muskeln zu identifizieren und mehr über ihre Rolle in einer gut ausgerichteten Asana-Praxis erfahren. Gut ausgerichtet bedeutet im Anusara-Yoga immer "funktionell", und zwar so, dass die Asanapraxis unsere Bewegung und Haltung im Alltag unterstützt und uns gut altern lässt.

Die Workshops werden begleitet und vorbereitet durch reguläre Klassen mit dem Titel "Ball & Body" an drei vorausgehenden Dienstag-Abenden. Wenn Du am meisten aus den Workshop ziehen möchtest, empfehlen wir eine Teilnahme an so vielen Terminen wie möglich. Eine Teilnahme an einzelnen Terminen (sowohl dienstags als auch an den Workshops) ist aber auch ohne weiteres möglich und sinnvoll.

Zu den Dienstags-Klassen "Ball & Body": In diesen 90-minütigen Klassen, die thematisch im Dreierpack zum folgenden Workshop gehören (nicht im Workshoppreis enthalten, aber als Paket vergünstig zu buchen), schauen wir uns (nach einem ordentlichen Warm-up) mit Hilfe von Faszienbällen jeweils einen kleinen Abschnitt im Körper ganz genau an. Hier geht es viel um's Fühlen, aber Anne wird während der Arbeit mit den Bällen ihr Wissen aus physiotherapeutischer Sicht einfließen lassen. Den letzten Teil der Klasse verbringen wir wieder mit Asanas, um Unterschiede wahrzunehmen und um Erfahrungen und Wissen noch einmal praktisch anzuwenden.

Im Gegensatz zu den Workshops sind diese Klassen sehr praxisorientiert und fördern Lernen durch direktes Erfahren.

Julia Schlenkert ist Anusara-Lehrerin der höchsten Zertifizierungsstufe (ECAT), bildet seit langen Jahren selbst aus und begleitet Anusara-Lehrer:innen auf dem eigenen Weg zur Zertifizierung.

Anne Lorenz ist nicht nur Physiotherapeutin für Menschen und Osteopathin für Hunde und Pferde, langjährige Schülerin von Julia, sondern auch genauso langjährige Freundin, was sich in einer eingespielten Dynamik zwischen beiden widerspiegelt.

Kosten

Einzelner Workshop: 45 EUR

Ermäßigung für Mitglieder (Jahresflatrate oder -Abo): 10%

Ermäßigung bei Zahlungseingang bis 15.12.24: 10%

Paket-Angebote "Dienstags-Praxis + Workshop(s)"

Paket 1: nur 6 Praxis-Klassen - 81 EUR Paket 2: nur 3 Praxis-Klassen - 42 EUR Paket 3: 6x Praxis plus 2 Workshops - 120 EUR Paket 4: 3x Praxis plus Workshop - 84 EUR

Termine

Workshops:

7. Februar & 14. März & 23. Mai 2025, 17:00 - 20:00 Uhr

Weitere Termine folgen in Kürze.

Praxis-Dienstage:

14./21./28. Januar

18./25. Februar, 11. März 2025

29. April, 13. Mai 2025

27. - 29. Juni 2025

WORKSHOP-WEEKEND & KIRTAN

An immersive exploration of Shanta Vira Yoga practices with Michael J. Stewart

We'll be practicing on our mats on Friday, Saturday and Sunday. You can join for a single workshop or book all three for the ultimate experience. There will be an Intro Masterclass, "Awaken your Inner Fire", a workshop for all levels (challenging, but doable for beginners) and "Opening the Gates of Revelation" a deepening Pranayama workshop for everybody who is experienced in Asana. And of course Kirtan for everybody, who loves to sing!

Come with an open mind and leave with an open heart.

All workshops will be in English, but with German translation whenever needed.

​Shanta Vira Yoga is a complete and total practice designed by Michael J. Stewart .

SCHEDULE

INTRO TO SHANTA VIRA YOGA (INCL. MINI-KIRTAN*)

In this open class we will explore a variety of practices that complement Shanta Vira Yoga. After an introduction to the elements, that include specifically aligned asana, dynamic pranayama, and subtle mudras accompanied by haunting mantras, we will move into a dynamic asana class that includes a variety of Yoga. You can expect sequences that are challenging and fun. These will include standing poses, back bends, arm balances, inversions and twists and a taste of kirtan.

This class is designed for all levels of practitioner.

Friday, June 27th, 2025

17:30 - 20:30 hrs

SIGN UP for "Intro to Shanta Vira Yoga"

AWAKEN YOUR INNER FIRE

Sometimes in life we need a little inspiration to move ahead, to evolve in a different direction or simply change an old perspective. This workshop will allow you access to some methods from Shanta Vira Yoga for excatly that type of movement.

Be it the physical “heating up” or the mental capacity to apply “heat” towards a particular endeavour, in this workshop Michael will share with us a variety of stimulating practices for the body, mind and spirit. You can expect a dynamic Asana practice, with the specific alignment synonymous with Shanta Vira Yoga.

We will also work specifically with a kriya called agni sara and the appropriate Pranayama sequence accompanied with the precise Mantra for awakening your inner fire. The bija Mantra krama we will utilize is specifically created to allow for unseen possibilities to manifest. All level of practitioner are welcome and can expect to be inspired and challenged.

Come with an Open Mind and Leave with an Open Heart 🖤

Saturday, June 28th, 2025

10:00 - 13:00 hrs

SIGN UP for "Inner Fire"

KIRTAN

Kirtan is a practice of Bhakti Yoga, the devotional path, and an essential aspect of many traditional forms of Yoga. Many kirtan styles are led by melody instruments, like harmonium or in the West by guitar. Michael has created kirtan that is led by rhythm, as he is a djembe player. Djembe is a traditional West African drum which is used in many rituals of song and dance in Africa. All the compositions of this kirtan here will be energetic, leaning more to the ecstatic element of devotion. Certainly you will be inspired to get off you AssAna.

Come as you are and raise your voice with us!

Saturday, June 28th, 2025

17:00 - 19:00 hrs

SIGN UP for "Kirtan"

* Come only to the mini kirtan on Friday night and leave a donation in our box on the counter. This will also pay for accomodation and travel costs of the extra musician.

OPENING THE GATES OF REVELATION - A PRANAYAMA DEEPENING

On Sunday morning we’ll explore a variety of access points through asana for the practice of pranayama. Pranayama in Sanskrit is the combination of two words prana, meaning “life force", and ayama, meaning “control” or “mastering of”. In order to recognize prana and its subtle movements, one requires the physical body to open and receptive to these movements. Once the physical body is prepared we then can delve deeper into the practice of pranayama.

In "Opening the Gates of Revelation" we’ll look at specific asana for accessing prana. We’ll build a sequence of asana to open the physical body to its’ maximum receptivity for the subtle practice of pranayama which will include hip openers, twists, shoulder girdle alignment, back bends and some inversions. Once this preparation is complete we will begin the journey with pranayama.

This will include specific kriyas to prepare the nadis (channels) of reception; included will be Agni Sara, Nauli, and Kaplabhati.

Next a variety of pranayama will be explored, included will be Ujjai, Bhastrika, Samavritti and Nadi Shodana. In order for this practice to be complete we will also delve deeply into the location and practice of Bandhas. These are practices that allow us to respond to the movement of pranic energy, by containing it within a specific region of the physical body. In the workshop we will explore mula bandha, uddiyana bandha, jalandhara bandha and maha bandha. Each an important aspect of Hatha Yoga and Shanta Vira Yoga.

This workshop is best suited for those practitioners that have some understanding of Asana, and are looking for a way to deepen their experience of Pranayama and Yoga.

Come with an open mind and leave with an open heart 🖤

Sunday, June 29th, 2025

10:00 - 13:00 hrs

SIGN UP for "Opening the gates"

COSTS**

55 EUR single Workshop

18 EUR Kirtan

150 EUR Workshop-Weekend with Kirtan

135 EUR Workshop-Weekend (only workshops, no kirtan)

** Special offers

Book and pay before May 15th, 2025 and get 10% off!

Happy Yoga Members (Flatrate/48er-Abo) get 20% off!

If you can afford to pay 25 EUR for the Kirtan, you support us and an additional musician Michael will bring from Berlin.

* Come only to the mini kirtan on Friday night and leave a donation in our box on the counter. This will also pay for accomodation and travel costs of the extra musician.